nie jem

ja mojej mamie nie mówię, ile jem jajek, bo nie chcę jej denerwować ;-)

gdy tyle jem Zaraz brzuch mi wywala, łażę jakaś taka ociężała i czuję się po prostu gruba No dobrze, fajnie, ale jak to sie stalo, ze taka spora jestes? Bo wychudzona nie jestes, masz przecietny poziom tkanki tluszczowej@-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2014-03-04 22:52:11

Ja w ogóle nie czaję tego IF. Zwłaszcza jak słyszę, że u kobiet okno ma wynosić 8-10 h - ja normalnie tak jem i nie widzę tego jako żadnego "przerywanego postu". Ale pewnie jak zwykle rozchodzi się o detale ;-).

Ja bym się w sumie może i nawet wybrała - w końcu w moim mieście - ale z drugiej strony nie wiem czy chcę płacić taką kasę tylko za zaspokojenie ciekawości (którą mogę zaspokoić częściowo w necie), a diety niskowęglowodanowe są zdecydowanie nie dla mnie, a IF - to też chyba raczej ciekawostka. Może paleo by mnie kręciło. Zresztą - po co wydziwiać, [...]

Ok tak zrobię z pewnością. A o co chodzi że masz 1,7 bo nie potrafię tego rozszyfrować. Dziś cały dzień miałem przerąbany i 1.5h przed siłką zjadłem leczo (pomidory,cukinia,papryka) i potem na treningu czułem się jakoś bardzo napchany zawsze tak mam jak jestem po posiłki odstępującym od dietki i troszkę mnie to załamuje ;/ Nie wiem czy to psychika [...]

Nigdy wcześniej nie zajadalam zmęczenia tylko szłam się zdrzemnąć. I w ciagu dnia jem normalnie posiłki. Nie wie skąd to się wzięło

ja jem cell pump rano naczczo i po treninngu a nitrobolon 3 kaps do kazdej porcji cell i tak mniej wiecej jak z tylu napisali czyli jem 8 caps dziennie w sumie. narazie nic nie odczuwam tylko orzeżwiający smak cell pomaranczowego

i wtedy w tym czasie nie ma jakiejs reguły, że jem co 2h albo coś w tym stylu tak ?

Witam ;) Biniu mam pytanie, teraz chodzę do nowej szkoły i mam lekcje od 7.00/7.50 do 15.00/15.50 i j/nj mi sie tu super sprawdza, ale wracając po szkole nie mam sił na trening, i jem posiłek 1h odpoczynku i na trening, czy tak może być ? czy musi byćposiłek dopiero po treningu ?

aaa. i nie wiem czy glod godzine-dwie po zakonczeniu JEM przed snem jest czyms normalnym? od rana do poludnia jest juz ok.

Naszla mnie pewna refleksja. Wszyscy pisza np 20/4, 18/6 itd ale w praktyce wychodzi calkiem inaczej. Tzn jesli post wyjdzie mi 20h (zamiast planowanych 18) to jem i tak 6h tylko, ze wtedy to wychodzi 26h a nie 24. Zastanawialem sie czy to ma jakies znaczenie ale chyba popadam w paranoje %-)

ja tam z bialkiem nigdy nie przesadzalem max co jem to 150g a tak srednio 120gram, wychodzi na to ze najszybciej tluszcz spalic na 1600 kcl bo z tego taka srednia wynika z tygodnia... dla wagi 85

Ja robiłem areoby 40 min 2 h przed faza jem. Oczywiscie BCAA/EAA przy areobach sobie odpuść. Tetno 60% max - nie manawet sensu brac nic oprócz spalacza.

Nie ma bomby właśnie ,leci tribulus + daa + kreatyna , z tłuszczy nasyconych jem to samo co zawsze .

A ja zeby bylo smieszniej - kurczaka %-) Dziewczyna sie ze mnie smieje ale ja poprostu lubie i przynajmniej 3 razy w tyg go jem. W sumie podobnie z jajkami - od jakiegos czasu co dziennie po 4 sztuki :) Co do swiat - po co Wy sie dietami przejmujecie? Olejcie kalorie, J/NJ itd To jest doby czas zeby zregenerowac psychike. Przeciez nie ma [...]

Trzeba dac jakis link do ogolnych zasad Jem/NIejem, czy cos bo pytania non stop te same. Co prawda uzytkownicy wklejali linki z super kalkulatorami IF itp, ale nikt nie raczy przejzec, poczytac, pogłowkowac. Panowie podziwaim wasza cierpliwosc w ciagłym odpwiadaniu na to samo ;) Pozdrawiam.

Dokładnie o to mi chodziło. Z tego co pamiętam, to 20-30g błonnika, to przyjęta wartość, ale ręki sobie nie dam uciąć. Warzyw zwłaszcza tych zielonych można ładować w opór. Sam dziennie jem 450g zielonej fasolki szparagowej.

Dla pewnosci czy trening na czczo , ważne - bez żadnych supli - i po nim areo nie spalic mi mięsni? I drugie pytanie, po tym treningu i areobach robie 45 minut przerwy i dopiero jem pierwszy posiłek, czy przerwa jest odpowiednia czy ją skrócic/wydłużyć? Dzisiaj pierwszy raz jechałem wg. tego schematu i na areobach było mi niedobrze, potem zjadłem [...]

Zrobmy tak. Jem przeważnie takie posilki. -śniadanie-jajecznica z 6jaj i 4 kromki z masłem i serem albo szynka - 2 sniadanie- 3 bulki z szynka i serek wiejski albo udko z kurczaka Obiad- mięcho surówka ziemniaki albo ryz albo kasza porcje takie po 150g Podwieczorek- jakis jogurt 150g owocowy jogobella dajmy na to - tu jakies bialko apbo gainer - [...]

Ok, wrzucam jak aktualnie jem, duzo tluszczy a malo wegli bo boje sie ze jeszcze bardziej mi zaleje brzuch. P.S widze ze troche godziny pozmienialo, tam gdzie jest 11 i 12, cos pomylilem widocznie ale jem co 3-4h wiec na to nie patrzcie /SFD/2017/5/8/0771a25847824d5f8682d8cb260e9de2.jpg Zmieniony przez - francescoo w dniu 2017-05-08 19:30:17 [...]